官网注册|首页_APP下载

健康晚餐三原则:餐厅承包保证员工活力

发布时间:2020-03-11 09:48:40

 ?晚上,在忙碌和疲惫的一天之后,我不想再担心晚饭了。但根据南京餐饮管理服务公司康拉德饮食科学的研究,不当的晚餐是导致多种疾病的重要因素,会大大降低员工的工作效率。因此,对于食客来说,健康的晚餐应该遵循三个原则:

晚上,在忙碌和疲惫的一天之后,我不想再担心晚饭了。但根据南京餐饮管理服务公司康拉德饮食科学的研究,不当的晚餐是导致多种疾病的重要因素,会大大降低员工的工作效率。因此,对于食客来说,健康的晚餐应该遵循三个原则:

与早餐和午餐相比,晚餐应该更容易吃。一般来说,晚餐提供的能量不应超过一天膳食总能量的30%。

在保证主食量的同时,不可能避免无限量的食用。主要的食物应该是“定量的”。健康的成年人每天至少要吃300克,晚餐可以适当减少。另一方面,我们应该尽量选择有利于消化和营养的粗粮。

晚餐应清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,并注意不要暴饮暴食。晚餐营养过剩,无法消耗的脂肪会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐时间太晚,时间太长,吃得太饱不利于睡眠,容易引起人体消化不良和失眠。

晚餐一定要素食,主要是富含维生素和碳水化合物,特别是一些新鲜蔬菜,尽量减少摄入过多的蛋白质和脂肪食物。晚餐一定要注意,但不要要求大量,更不要说大鱼了。晚餐应该有两种以上的蔬菜,它们可以增加维生素和提供纤维。

另外,可以减少面食的用量,适当吃一些粗粮,也可以吃少量的鱼。如果饭后40分钟能出去散散步,对食物的消化吸收非常有益。

相信通过以上的介绍,您对康拉德有了更清晰的了解!更多信息,请继续关注康拉德-营养美味,真诚微笑!保持品质和外形品味!康瑞达集团餐饮综合服务业务更为高质的产品和服务为每位客户带来营养和健康!